sono felici lunedì! Ho avuto una cancellazione a tarda notte per la prima visita di questa mattina, quindi non devo essere al lavoro fino a dopo. Ma mi sono assicurato di non bloccarsi e sono andato per la mia corsa di 5 miglia secondo la mia routine
Andava bene. Faccio sempre le corse dopo una lunga corsa semplice, quindi ispezione con il mio corpo
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Poi ho fatto colazione. Desideravo meraviglioso (come sempre!), Desideravo salato, desideravo un uovo.
Così ho preparato un sandwich all’uovo e ho messo gelatina su un lato del brindisi e il formaggio dall’altro. Così buono.
La bocca grande ha bisogno di morsi enormi!
Non ho bloccato la mia corsa, tuttavia mi sono allungato per ispezionare con Twitter e bere un caffè ghiacciato. Arrestato.
Ci stiamo avvicinando alle festività natalizie e ora è incredibilmente fondamentale rimanere sul treno sano! I mini-goal del lunedì sono tornati e saranno proprio qui con la fine dell’anno. vuoi unirti a me?
Mini-goal del lunedì per il 19/09/2011:
1. Pianifica i pasti e gli spuntini per la settimana per fermare gli spuntini. Quindi, resta con esso.
2. Pulisci la posta in arrivo e resta oltre.
3. Resistenza treno 4 giorni. allungare dopo le corse. Arriva a Zumba e/o KB quando questa settimana.
Il business di Sargento mi ha appena contattato per la loro campagna “Mini-Meal”. Stanno enfatizzando uno spuntino sano con i loro prodotti di formaggio. Ho avuto la possibilità di chiedere a R.D. Liz Ward alcune preoccupazioni al riguardo e credevo di condividere …
Monica: Quali sono i vantaggi dei mini-pasti?
Ward: i mini-pasti nutrienti possono aiutare a bilanciare l’assunzione di cibo quotidiano, integrare i nutrienti necessari e stabilizzare i livelli di energia. Anche gli spuntini di mini-pasto possono aiutare a ridurre al minimo gli abbuffi e le voglie.
Per un morso pieno di proteine, prova ad abbinare Sargento Stick Colby Jack con carote o sedie.
Monica: Esattamente come ti assicuri di non mangiare molte più calorie con mini-pasti (oltre 3 pasti) considerando che stai mangiando molto più frequentemente?
Ward: Ottima domanda. Con i mini-pasti, è fondamentale essere intuitivi e aspettare fino a quando il tuo corpo ti dice che è ora di mangiare. Se hai fame dopo un pasto, bevi un bicchiere di acqua ghiacciata molto prima per assicurarti che non sia un falso allarme. Se
Hai ancora fame 20 minuti dopo, è davvero il momento di un mini-pasto.
Inoltre, fai contare e selezionati snack che in forma nell’indennità calorica quotidiana. Includi calcio, vitamina D, potassio e fibre alimentari, nutrienti che mancano nelle nostre diete, secondo le linee guida dietetiche del 2010 per gli americani.
Monica: Mangiare molto più comunemente avvantaggia il tuo metabolismo? Se é cosi, come?
Mangiare pasti più grandi, che normalmente consistono in alimenti comfort malsani possono mettere i livelli di energia. L’integrazione di mini-pasti nutrienti più volte al giorno aiuta a far girare il tuo metabolismo e può persino aiutare con il controllo del peso, purché mantengano calorie nel tuo “budget calorico”
Mantieni il tuo peso o perdi peso.
Monica: Quale deve essere il rapporto tra le grasse dei carbi proteici in mini-pasticcini o snack?
Ward: i carboidrati e le proteine sono altrettanto importanti, tuttavia non esiste un rapporto fisso. Includi sempre cibi ricchi di proteine, come latte, yogurt, noci, burro di noci, hummus, cottage e uova.
Monica: le persone devono mangiare a determinati intervalli di tempo (ogni 3 ore)? Come mai?
Ward: È fondamentale mangiare su base di routine, tuttavia è anche molto più cruciale da mangiare solo quando hai fame. Mangio circa 3-4 ore, tuttavia le persone richiedono per scoprire cosa funziona per loro. Mangiare su base di routine evita la fame, tuttavia anche la fibra e le proteine in ogni mini-pasto.
Il rappresentante degli affari mi ha inviato alcuni buoni per il formaggio gratuito e ho mangiato questo messicano tritato su tutto!
Se vuoi vincere buoni Sargento gratuiti, lascia un commento con un mini-goal che hai questa settimana. Sceglierò un campione stasera a 10 PST e rivelerò domani mattina.
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