Sono così eccitato all’1000% di extra per il nuovo anno e un nuovo inizio. Come ti senti per tutto? Voglio parlare di grandi obiettivi spaventosi e mini obiettivi per aiutarmi ad arrivare e tutto il resto.
Ma prima di condividere i miei obiettivi del 2021 … Sto condividendo suggerimenti sulle 3 principali categorie di obiettivi di corsa che puoi usare per aiutarti a prepararti.
3 diversi tipi di obiettivi di corsa
Sia che tu sia nuovo nella corsa o in una maratona esperta, è importante stabilire obiettivi. Ti aiuta a rimanere motivato, responsabile e ti dà un modo per misurare i tuoi progressi. Ma questo non deve riguardare razze o passi.
Gli obiettivi di corsa non devono riguardare la corsa più veloce o anche la corsa. I tuoi obiettivi possono essere correlati alla corsa ma misurati dal tuo sovrano. Quindi guarda il video sui diversi tipi di obiettivi di corsa.
Quindi, fai qualche respiro profondo, chiudi gli occhi e visualizza ciò che vuoi realizzare quest’anno. Scrivi i tuoi obiettivi di altissimo livello e fitness. Se è per qualificarsi per la maratona di Boston – vai a prenderli !! Ma, se è per ottenere una forma migliore, perdere peso o qualcosa di simile, puoi usare la corsa come strumento per aiutarti a raggiungere questo obiettivo (senza bavagonni di gara o Porta-Potties coinvolti).
Una delle cose che spero che tutti abbiamo imparato dal 2020 è che – la vita è breve. Stabilisci alcuni obiettivi che sono importanti per te. Quindi – inseguili. Sto facendo il tifo per te!
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Una volta chiamato il tuo obiettivo, assicurati di rimanere responsabile! Suggerisco di usare il tracker da 2021 miglia e di mettere in piedi un calendario di questo mese da qualche parte lo vedrai ogni giorno. È un buon promemoria per aiutarti a rimanere motivato e sulla buona strada. (Inoltre, è carino.)
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Come fissare il miglior obiettivo in esecuzione per te
Gli obiettivi di esecuzione iniziano con queste 3 diverse categorie:
Correre per il fitness – Se il tuo obiettivo principale è il fitness, dovresti fissare un obiettivo per correre un certo numero di giorni ogni settimana. e fare ciascuna di queste sessioni per un determinato periodo di tempo, non la distanza. Quindi puoi concentrarti sulla costruzione della tua forma cardio senza la pressione di eseguire una velocità o una distanza prestabilita.
Esempi di corsa per obiettivi di fitness:
Corri/cammina 30 minuti 3 giorni alla settimana
Accumula per correre 20 minuti senza fermarsi
Corre 1 miglio 3 giorni alla settimana
Corri 3 miglia ogni lun, mercoledì
Corri/cammina 20 minuti lun-ven
La sfida personale – se vuoi incorporare la risoluzione del tuo nuovo anno o semplicemente fissare un nuovo obiettivo di fitness – rendendolo una sfida personale può essere un modo divertente per farlo.
Esempi di obiettivi di sfida personale:
Corri 50 miglia al mese
Eseguire la serie di almeno 1 miglio al giorno per 30 giorni
Fai scommettere con i miei amici che possono correre di più in 30 giorni
Corre 1000 miglia quest’anno
Corri 2021 miglia quest’anno
Specifico della gara: vuoi correre la tua prima gara 5K? voglio correre una mezza maratona in meno di 2 ore ?? Qualsiasi tipo di obiettivo relativo alla corsa di una gara rientra in questa categoria. Questi obiettivi sono più impegnativi che correre per la fitness diretta perché richiedono di avere un piano di allenamento e una data di gara. Non importa se è la tua prima gara o il tuo centesimo: se il tuo obiettivo è quello di correre una gara forte o virtuale, devi seguire un piano di allenamento e presentarti il giorno della gara.
Esempi di obiettivi specifici della gara:
Esegui un 5K entro giugno
Esegui un 10K entro giugno
Corri una mezza maratona in meno di 2 ore quest’anno
Gestisci una maratona sub-4 ora quest’anno
Qualifica per la maratona di Boston
Qual è l’obiettivo migliore per te?
Decidi cosa è importante per te. Se non sei sicuro di chiederti alcune domande per identificare il tuo obiettivo.
“Qual è il tuo obiettivo principale per l’anno?” …
“Dove vuoi essere nel dicembre 2021?” …
“Cosa vuoi realizzare e perché è importante?”
“Vuoi concentrarti sulla salute e il fitness?”
“Vuoi impostare una risoluzione di Capodanno correlata in esecuzione?”
“Vuoi correre una certa distanza o tempo di gara?”
Non importa quale sia il tuo obiettivo, rendilo un obiettivo intelligente.
Un obiettivo intelligente ti aiuterà a realizzarlo perché sarai in grado di nominare il tuo obiettivo, decidere come misurerai i progressi e darti una scadenza.
Domanda: hai fissato un obiettivo correlato in esecuzione per il 2021?
Che cos’è?
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