vuoi funzionare più velocemente? Ottieni il calendario in esecuzione di febbraio 2020 con 10 consigli per aiutarti a diventare più veloce questo mese! Nuovo calendario di allenamento PDF gratuito stampabile.
Stampa il calendario e pianifica le tue corse e gli allenamenti. integrare i suggerimenti più rapidi. Alcuni sono compiti per ispezionare con la tua attrezzatura, corpo o mentalità. Alcuni sono concetti per la gestione degli allenamenti. Oltre ad alcuni ricordi che dovrebbero aiutarti a correre più forte questo mese.
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Esegui suggerimenti più veloci per questo mese:
Scrivi il tuo obiettivo principale per il mese
Pianifica i tuoi allenamenti
Crea una playlist di 30 minuti
Scegli un mantra che ti fa sentire veloce
Check-in del corpo completo e prendi appunti
Usa il tuo mantra a lungo termine
Concentrati sull’oscillazione del braccio appropriato
Fai passi avanti dopo una semplice corsa
Controlla la tua attrezzatura e sostituisci se necessario
Run Hill si ripete
Come utilizzare i suggerimenti in esecuzione per questo mese:
Ci sono 10 suggerimenti che puoi integrare nel tuo piano di allenamento / allenamento che può aiutarti a correre più velocemente e sentirti più sicuro. Tuttavia, dovresti sempre ascoltare il tuo corpo come la prima priorità.
Assicurati di essere sano e senza infortuni prima di integrare qualsiasi tipo di nuovo allenamenti o suggerimenti. Non puoi correre più veloce se sei ferito o malato!
Stabilisci il tuo obiettivo enorme e il tuo obiettivo istantaneo in modo che tu sia concentrato e in grado di vedere cosa stai lavorando.
Piano piano piano.
Se sei nuovo a correre e al lavoro di velocità, inizia con una settimana in stile una settimana. Quindi seleziona tra passi / colline / tempo: integra uno di quelli nel tuo piano. Quindi, puoi ripeterlo 1 volta a settimana per alcune settimane fino a quando non sta diventando facile.
Da lì puoi provare l’allenamento più velocemente o fare qualche altro (tempo, distanza, ripetizioni).
Prenditi cura del tuo corpo e della mente con appropriato riposo, carburante, idratazione, discorso di sé, ecc.
Divertiti!
10 suggerimenti per funzionare più velocemente
1. Comporre il tuo obiettivo principale per il mese
Qual è l’obiettivo enorme a cui stai lavorando?
Qual è il tuo obiettivo principale per questo mese che ti aiuterà a migliorare per questo obiettivo?
Ottieni la cartella di lavoro di impostazione degli obiettivi proprio qui <- È estremamente utile per determinare i tuoi obiettivi migliori e pianificare esattamente come trovarlo. 2. Pianifica i tuoi allenamenti Pianifica la tua formazione per il mese. Utilizza una matita per comporre le corse e gli allenamenti sul calendario. O utilizzare un'app o un calendario digitale (utilizzo il calendario di Google per le mie visite e un calendario cartaceo per i miei piani di formazione). Quindi, all'inizio di ogni settimana, secondo necessità. 3. Produrre una playlist di 30 minuti Non deve essere precisamente 30 minuti, tuttavia mira a fare una playlist con circa 10 minuti di melodie di riscaldamento / 10 minuti di melodie per tempo più veloci / 10 minuti di fantastiche canzoni. 4. Seleziona un mantra che ti fa sentire veloce Scegli una frase, una parola di potere o un mantra che mi fa sentire veloce, sicuro, forte, potente o tutti! 5. Check-in del corpo completo e prendi appunti Prima della corsa: scansiona il tuo corpo dalla testa ai piedi e paga interesse esattamente come si sente ogni area. Nota esattamente come ti senti nel tuo registro in esecuzione pagando ulteriore interesse a qualsiasi tipo di parti strette, doloranti o del corpo che stanno cercando di sussurrarti. Come si sente? È dolorante? (Dove esattamente? Esattamente quanto? Spiegalo.) È stretto? (Dove esattamente? Esattamente quanto? Spiegalo.) È stanco? (Dove esattamente? Esattamente quanto? Spiegalo.) Hai bisogno di un registro in esecuzione? Ottieni il tuo registro in esecuzione stampabile gratuito qui 6. Utilizza il tuo mantra a lungo termine Qual è il mantra che hai scelto che ti fa sentire veloce? Usalo durante una corsa! 7. Concentrati sull'oscillazione del braccio appropriato Il tipo di esecuzione è importante così come il tipo scarso può rendere la corsa più difficile! Ottimo tipo di corsa può aiutarti a sentirti più forte e più veloce! L'altalena del braccio è un elemento al modulo appropriato, tuttavia è un'ottima posizione per iniziare se vuoi lavorare sul tuo modulo. 8. Fai passi avanti dopo una semplice corsa I passi sono il trucco per correre più velocemente! Fai un set di passi dopo una semplice corsa quando una settimana. Non sei sicuro di cosa sia un passo? O esattamente come fare passi da gigante ?? Dai un'occhiata a questo post: Che cos'è un passo avanti e esattamente come fare passi da goccio 9. Ispeziona la tua attrezzatura e sostituisci se necessario Guarda oltre la tua attrezzatura da corsa e sostituisci qualsiasi tipo di prodotti usurati, strappati, puzza, non fare il loro compito (ti sto guardando reggiseni sportivi!), Ti fai sentire autocosciente, non dentro Modella correttamente, hai bisogno di ripetute regolazioni mentre corri, ecc. Quante miglia hanno le tue scarpe da corsa su di loro? È ora di sostituirli? Dai un'occhiata al mio equipaggiamento da corsa preferito su Amazon qui 10. Run Hill si ripete Le ripetizioni di Hill possono essere un fantastico allenamento di velocità. Sono super impegnativi, non hanno bisogno di una traccia anche aS ti fa sentire più veloce quando torni a correre su superfici piane! Se sei già in corsa, Eat Ride Mailing Elenco, dovresti avere il calendario stampabile via e -mail! *Fai clic qui per ottenere il calendario di febbraio per i corridori qui! * Esaminerò ogni suggerimento singolarmente su Instagram a febbraio, quindi hai un promemoria e maggiori informazioni su come implementarlo esattamente per aiutarlo per aiutare la tua corsa. Assicurati di rispettare @RuneAtrepeat su Instagram per questo! Inviami la cartella di lavoro 3Save La condivisione è la cura! 3 Spillo Condividere Tweet Condividere Posta Condividere Continua con questi: Dicembre eseguendo il palegatore di allenamento stampabile gratuito per il calendario Dicembre eseguendo il palegatore di allenamento stampabile gratuito per il calendario Calendario in esecuzione gratuita e PDF stampabile in esecuzione del registro. Calendario di allenamento di dicembre per i corridori di esercizio fisico e Calendario del diario in esecuzione - luglio 2020 stampabile gratuita Calendario del diario in esecuzione - luglio 2020 stampabile gratuita Calendario di allenamento in esecuzione. Jourmal in esecuzione stampabile gratuito per luglio 2020. Pianificatore di routine in esecuzione per i corridori di All Leve Calendario di allenamento per i corridori con esercizi e suggerimenti - dicembre 2019 Calendario di allenamento per i corridori con esercizi e suggerimenti - dicembre 2019 allenamento e calendario per dicembre. 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