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Il metodo migliore per raggiungere un obiettivo è assicurarsi che sia specifico, misurabile, basato sull’azione, ragionevole e sensibile al tempo aka un obiettivo saggio. Oggi parliamo esattamente di come impostare questo obiettivo per correre più veloce oltre a renderlo particolare (di cui abbiamo parlato nel primo episodio veloce del venerdì.)
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Esegui obiettivi saggi
Gli obiettivi intelligenti sono i migliori per la corsa poiché possiamo collegare i nostri obiettivi ai numeri: goal di miglia / ora per una data di gara / gara / chilometraggio regolare …
È particolare oltre che misurabile!
Il tuo obiettivo di corsa è particolare e misurabile?
Qual è il tuo obiettivo?
Quando pensi di andare per questo obiettivo? O quando è la data di fine per vedere se l’hai fatto?
Come puoi determinare i progressi? Si basa sul tempo di gara o qualcos’altro?
Il tuo obiettivo di corsa ha un piano d’azione?
Non migliora molto fissando gli obiettivi. Vai molto meglio fissando obiettivi, quindi scoprendo o producendo un piano d’azione per conformarsi che ti porterà lì. Nessuno te lo consegnerà: devi fare il lavoro. Devi dedicare tempo a correre, allungare, alimentare, dormire … tutto aggiunge quanto ti rende un corridore molto migliore.
Qual è il tuo piano per ottenere questo obiettivo?
Hai un piano di formazione?
Lo stai modificando settimana per settimana?
Come stai responsabile?
Il tuo obiettivo di corsa è realistico?
Ci sono alcuni metodi che puoi esaminare se il tuo obiettivo è realistico. Fortunatamente abbiamo metodi per determinare lo sviluppo con la corsa (se si imposta un obiettivo particolare).
Possiamo utilizzare i nostri tempi di gara precedenti o i tempi di velocità presenti per esaminare se l’obiettivo è realistico. Dichiaro l’obiettivo in alto !! optare per un obiettivo enorme !! Tuttavia, prepara un grande obiettivo ragionevole. Spingiti, tuttavia forse smettila di provare a rompere la maratona di 2 ore prima di danneggiare la mezza maratona di 2 ore …
Vuoi diventare più veloce? Ispeziona per vedere se il tuo obiettivo di corsa è ragionevole dando un’occhiata alle prestazioni passate e al tuo attuale livello di forma fisica.
Ad esempio: se vuoi eseguire una mezza maratona 1:59, chiediti alcune preoccupazioni come questa:
Qual è stata la tua ultima mezza maratona?
Quanto è più veloce il tuo obiettivo?
Hai mai corso quel tempo di gol?
Sei ferito?
Hai tempo adeguato per allenarti per il tuo obiettivo (senza dover accendere una candela ogni notte pregando per un miracolo o metterti in pericolo per lesioni)?
Il tuo obiettivo di corsa è sensibile al tempo?
Il metodo migliore per scuotere un gol in corsa è quello di fissare un obiettivo. Scegli una gara con tempo sufficiente per consentire un allenamento adeguato e cono. Scopri un piano di formazione. Fai il lavoro.
Scegliere una gara e un piano di allenamento rende il tempo sensibile e ti tengono in pista. Quindi è un conto alla rovescia fino al giorno della gara !!
Hai una data di gara?
Hai un piano di allenamento regolare per un determinato periodo di tempo?
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