quando ho controllato il mio piano di allenamento della maratona questa mattina e ho visto “8 miglia” non ero eccitato. Semplicemente non aveva l’energia, sai?
Così ho fatto un accordo con La Diabla da solo – avrei fatto solo 6 miglia, ma con 4 a Tempo. Affare. 6 miglia (4 tempo) – 51:59 Pace medio 8:40
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Miglio 1: 9:07
Miglio 2: 8: 28
Mile 3: 8:37 (collina lì)
Mile 4: 8:12 (in discesa i prossimi due)
Miglio 5: 8:15
Mile 6: 9:19 (Walk Break in Amazing Down)
In realtà ho fatto una doccia prima di mangiare oggi. Come fantasioso
Penso che sia importante avere pancake durante la settimana lavorativa. Lo fa passare più velocemente. Ho realizzato un lotto super veloce di Brancakes di avena.
Ingredienti: 1/2 tazza di uova battitori, 1/2 tazza di secco di avena, 1 TB. I semi di chia (aiuta ad addensare) trattini: sale, lievito e soda, pacchetto Stevia e cannella. mischiare insieme. Cucinare. NOTA: olio di olio o non si capovolgeranno e cadranno a pezzi.
Top con almeno 2 cucchiai di burro di semi di girasole. preferibilmente di più.
Mangia con caffè ghiacciato e un sorriso
Domanda: hai il tempo di cucinare la colazione o è solo “prendere e andare”?
Domani ho un cliente alle 7:00 e prenderò un bar mentre corro fuori dalla porta con 5 minuti di ritardo. Ma nei giorni non inizio fino a dopo le 9 del mattino mi piace cucinare qualcosa.
Inviami la cartella di lavoro
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